惊！儿童亚健康竟有如此严重的负面影响，家长们要警惕了

亚健康概念最早由前苏联学者N.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，是指介于健康与疾病之间的第三种状态即亚健康，又称第三状态、疾病前状态、亚临床灰色状态等，是动态变化的一个特殊阶段。

与成年人相比，儿童主要存在身体亚健康问题，这会对其健康成长，以及家庭、社会乃至国家的未来产生严重的负面影响。

上海著名中医程家政教授认为，儿童健康管理应由儿童健康管理专家牵头，儿科专家、儿童保健专家、儿童心理学家、儿童教育专家等参与，与儿童、家长、幼儿园、学校、社会互动。通过对儿童生理和神经精神发育、生活方式、行为习惯、心理状态等的调查和监测，及时发现和针对儿童亚健康问题、不良生活行为习惯，提出个性化、全方位的儿童健康方案。丁门出身的程教授认为，关注儿童亚健康，重在早发现、早预防，调整人体平衡才是最关键的。

识别儿童亚健康

什么是身体亚健康？

儿童亚健康状态的主要临床表现为：头发枯黄、体重下降、挑食厌食、烦躁不安、嗜睡、气短、发育迟缓、上课长时间注意力不集中、喜欢咬手或铅笔等。

造成孩子亚健康的原因有很多，一方面是孕期营养不良，另一方面是后天的生活环境、生活方式影响体质，导致孩子免疫力低下。免疫力低下的孩子呼吸道感染的发病率是正常孩子的2倍，腹泻的发病率更是高达正常孩子的3倍，极易引发各种疾病。

什么是心理亚健康？

儿童心理亚健康现象多发生在学业压力较大的初中生身上。

由强迫性、敌对性、人际敏感等引起的焦虑，长期受这种持续性焦虑情绪影响，不能自行调节，从而影响正常生活，是一种心理亚健康状态。

儿童亚健康的日常调理

1.饮食调整

饮食调节，就是进食要适量。

一个是指吃饭的量，一个是指吃饭的时间。

所谓饮食适度，就是定时定量地进食。

量化，是指进食量要适度、恰到好处，以脾胃承受为度，消化吸收功能正常，人体能及时得到营养供应，生理活动能得到保证。

定时，就是吃饭要在一个相对固定的时间进行，定时吃饭可以保证食物有序地消化、吸收、分布到全身。

另外，饮食要全面均衡，孩子食物要多样化，荤素搭配，保证蛋白质的供应，维生素的摄入充足，适当补充脂肪和碳水化合物。家长要培养孩子良好的饮食习惯，避免偏食、厌食。

2.睡眠调节

睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式，也是调节各项生理功能的重要环节和维持生命的重要手段。

良好的睡眠可以：消除疲劳、保护大脑、提高免疫力。

孩子课业负担重，长时间用脑，良好的睡眠能给大脑供氧，保证学习和生活中精力充沛。良好的作息时间至关重要，每天睡眠时间应为6-8小时，最好能睡一个小时左右。

3. 体育

健身运动可以调整人体的身体和精神状态。

生命在于运动，运动是人类生命活动的重要形式。

但运动也要遵循以下原则：因人而异、因时制宜、循序渐进、持之以恒、防止意外伤害。

适度的体力劳动和体育锻炼，有利于气血的运行，从而增强免疫力，提高抗病能力。

4.心理调节

心理调理是运用心理学原理和技术，通过语言、行为以及周围环境等对处于亚健康状态的儿童进行启发、教育和建议，以缓解儿童的心理压力。

可以通过：语言引导、共情、暗示等方式。

适当增加心理宣泄的渠道，保持心理平衡，可以保证孩子始终得到一些良好的精神寄托，避免陷入强烈或持久的情绪波动状态，对孩子健康、稳定的心理品质的形成十分有益。

儿童亚健康是近年来随着社会发展和人们对健康需求的增加而提出的一个概念。帮助家长认识亚健康及其危害，可以提高全民的健康意识，树立健康观念，减少各种有害因素，进而减少疾病的发生。

儿童亚健康的后果比成人更严重，对于成长中的孩子来说，亚健康的危害比成人更大，是介于健康与疾病之间的一种中间状态，如果不及时干预，可能进一步发展为疾病。

儿童亚健康状态容易引发呼吸系统、消化系统和代谢系统等疾病，采取积极措施可使机体恢复健康状态。

爸爸妈妈们，请注意孩子的亚健康状况！

作者简介：沈健，上海中医药大学附属曙光医院副主任医师。医学博士，硕士生导师。美国认证协会认证企业内训师（CEIT）。加拿大维多利亚大学访问学者。上海市中医专科医生；孟河医派第四代传承人；上海徐氏儿科流派第五代传承人。